公式ブログ - Relax & Beauty Salon SIAN ～しあん～

【ノンレム睡眠1.5倍UPの秘策】

睡眠は、ノンレム睡眠という深い眠りの時間が重要です。
脳はノンレム睡眠時に休むことができ
疲労がとれホルモンが体内で作られるんです。

睡眠不足が続くと、、

・免疫力が低下
・自律神経が乱れる
・ホルモンバランスが乱れる
・疲れやすくなる
・うつ状態になりやすい

睡眠不足は万病の元に🥺

私も含め、今、不安や恐怖で眠れない方も多いのでは😔

良い睡眠をとるには
メラトニンのスイッチをオンにしなくてはいけません。

すぐ簡単に出来る事として、

1.運動
2.首まわり顎周りのこり緊張をとる
3.ホットタオル（首の後ろにがおすすめ）
4.寝る前にストレッチ
5.布団に入ったら深呼吸
6.鼻から吸って口から10秒程吐ききる

ぜひやってみてくださいね！

睡眠不足が続く方は、脳疲労が原因かもしれません。

ぜひドライヘッドスパを受けてみてください💆‍♀️
しあんのドライヘッドスパを受けると
ノンレム睡眠の時間が1.5～1.8倍になりますよ✨️